Essa luta entre os cuidados do corpo e mente não é de agora, ao olhar no espelho você olha e vê que essa batalha entre corpo e mente está deixando você louco(a).

Não tem como negar que vivemos em uma era de constantes distrações, onde o tempo parece escasso para cuidar de nós mesmos, e eu quero dizer do corpo e mente . Depois de um pouco de reflexão você perceber que parte desse problema se chama prioridade ou a falta de prioridade.

A escolha entre frequentar a academia ou não, pode parecer simples, mas suas implicações são profundas. Eu mesmo sou prova viva, sempre fui adepto de treinos e alimentação saldável dentro das minhas condições, mas todos nos temos momentos difíceis, e se não tiver convicção do que realmente importa treinar e cuidar da saúde e do físico, você vai engordar demasiadamente ou também emagrecer de mais.

Vantagens de Frequentar a Academia

1. Melhora da Saúde Física: Redução de riscos de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Sabia disso?

– Redução da pressão arterial

– Melhora da circulação sanguínea

– Fortalecimento do sistema imunológico

2. Saúde Mental: Redução do estresse, ansiedade e depressão.

– Liberação de endorfinas (hormônios do bem-estar)

– Melhora do humor

– Redução da ansiedade

3. Aumento da Energia: Melhora do sono e aumento da vitalidade.

– Redução da fadiga

– Melhora da concentração

– Aumento da produtividade

4. Autoconfiança: Desenvolvimento da autoestima e confiança.

– Melhora da imagem corporal

– Aumento da autoconfiança

– Desenvolvimento de habilidades sociais

5. Disciplina: Hábitos saudáveis se refletem em outras áreas da vida.

– Desenvolvimento de rotinas

– Melhora da organização

– Aumento da responsabilidade

Desafios de Quem Não Frequenta a Academia

1. Riscos à Saúde: Aumento da pressão arterial, colesterol alto e doenças crônicas.

– Doenças cardíacas

– Diabetes

– Obesidade

2. Baixa Autoestima: Falta de confiança e energia.

– Dificuldade em alcançar metas

– Baixa motivação

– Isolamento social

3. Estresse e Ansiedade: Falta de mecanismos de coping.

– Dificuldade em gerenciar estresse

– Ansiedade crônica

– Depressão

4. Dificuldade de Concentração: Redução da produtividade.

– Dificuldade em focar

– Baixa memória

– Dificuldade em aprender

5. Isolamento Social: Falta de interação e conexões.

– Dificuldade em fazer amigos

– Baixa autoconfiança

– Isolamento emocional

Dicas para Iniciar a Rotina de Academia

Como todas as pessoas, talvez você sempre procura por grandes soluções magicas e incríveis, olha, isso não existe, pelo menos não nessa dimensão… Bom, o que eu aprendi é que o básico e simples é o que precisa fazer, mas é preciso que seja feito custe o que custar, apenas faça! A luta entre corpo e mente sempre vai estar presente na sua vida, mas o que realmente você pode fazer para estar no controle desse empasse entre corpo e mente? Entender que corpo e mente tem que estar conectados diariamente, em cada decisão você vai precisar do controle entre corpo e mente. Nunca se esqueça disso.

1. Comece Devagar: Inicie com sessões curtas e aumente gradualmente.

– 20-30 minutos por dia. Claramente você não vai parar por ai, a proposta é se cuidar diariamente, você pode comer com pouco de 20 a 30 minutos por dia, mas conforme os dias passam, vai aumentando a intensidade até você chegar em um ponto de equilíbrio.

– 2-3 vezes por semana. Pode ser caminhada ou treinos, mas se começar com pouco, a busca pelo objetivo pode se intensificar aumentando a quantidade de dias da semana que você entrega mais de você mesmo9a)

2. Encontre um Parceiro: Compartilhe experiências e motive-se.

– Amigo

– Família

– Personal trainer

3. Escolha Atividades Diversificadas: Encontre o que você gosta.

– Musculação

– Cardio

– Yoga

– Pilates

4. Alimentação Saudável: Combina treinamento com nutrição adequada.

– Frutas

– Legumes

– Proteínas

– Grãos integrais

5. Descanso: Priorize o sono e recuperação.

– 7-8 horas de sono

– Descanso ativo

Equilíbrio entre Academia e Vida

Antes de naturalmente você criar na sua cabeça algumas desculpas, lembre-se: “Quem é bom em dar desculpas, nunca será bom em nada!”

1. Priorize o Tempo: Reserve algumas horas para treinamento e o lazer não pode faltar.

– Use um Calendário

– Aprenda a criar um Planejamento

2. Flexibilidade: Ajuste sua rotina conforme necessário. Aprimore essas duas habilidades.

– Adaptabilidade

– Resiliência

3. Conexão Social: Mantenha relacionamentos saudáveis. Isso quer dizer, pessoas que não usa o próprio tempo para ficar te julgando e sim que te impulsiona a ir além.

– Amigos

– Família

– Comunidade

4. Hobbies: Desenvolva interesses fora da academia. Uma pessoa sem interesses diversificados, é uma pessoa desinteressante.

– Leitura

– Música

– Arte

5. Autoconhecimento: Entenda seus limites e necessidades. Aqui no blog acreditenoplano.com tem alguns artigos que vão te ajudar com o autoconhecimento.

– Reflexão

– Autoanálise

A escolha entre frequentar a academia ou não, não é apenas física, mas também mental e emocional. Cuidar de si mesmo é investir em uma vida mais plena e equilibrada. Nimguem vai te ajudar tanto quanto você mesmo (a), então aprenda a pegar gosto do que te faz bem.

Referências

1. “O Poder do Exercício” – Dr. John Ratey

2. “A Vida Saudável” – Dr. Andrew Weil

3. “O Equilíbrio entre Corpo e Mente” – Dr. Daniel Siegel